[痠痛]常見的姿勢(2)

每一個日常生活的慣性姿勢，經過了一段時間慢慢的培養形成後，就容易形成痠痛與體態不正的來源之一。通常這些無形的殺手，都是在不知不覺，沒有人提醒的情況下成型的。例如，有些人，經常以趴睡的姿勢，或許，在剛開始的時候，沒有太大的影響，甚至還覺得很舒服!，但是，這個姿勢維持了一段時間之後，慢慢的，就開始造成身體結構的變形了。

從照片上看，有幾個做了記號的部分，可以看一下身體變化的情況:

1.肩頸交界處的膨出由於趴睡時，無法臉朝下呼吸，很自然而然的就把脖子旋轉過去，這時，長時間下來之後，就造成肩胛提肌的緊張，甚至在睡覺時，還需經常不斷的變換姿勢，無法有深沉的睡眠品質之外，也容易造成下頸椎的椎間空隙狹小，有手部痠，麻，脹，痛等的情況，就慢慢出現了，甚至，還容易出現再翻睡過來時，打呼的現象出現。

2.手肘處的痠脹--因為睡覺時，手肘的彎曲與手臂的上舉，肩胛外側肌肉，大小圓肌等的肌肉持續性收縮，除了手臂容易痠澀，甚至無力，當然，麻脹的現象是常見的問題了。

3.大腿髖關節處--因趴睡又加上骨盆的旋轉角度出現後，發現在髖關節會發現從膝蓋到大腿前側往上延伸的腹股溝的肌肉牽拉，容易大腿肌肉僵硬痠痛，另一側的肌肉因壓迫擠壓，而僵硬麻木。

4.腰部與胸肋骨--在胸部肋骨被擠壓與牽拉之後，腰方肌和腹直肌被拉長，胸骨第11，12浮肋，被擠壓產生像閃腰卻不是閃腰的痠脹僵緊現象。站立時，因肌肉維持慣性的關係，腰方肌與腹直肌的互動，從臀部到大腿後面或側面，也容易有痠脹麻的情況出現。