[痠痛]常見的姿勢(1)

 

在日常生活當中，常可以發現到不知不覺中對身體所造成的傷害與日後的痠痛。
從以上的美女圖，我們來看一下，至少有幾個"重點" ......

1.頸椎：從一隻手頂住下巴，並面向觀眾，可以看得出來右側脖子的肌肉群被繃緊，左側的肌肉群被拉長，雙側的頸椎肌肉因負擔頭部的重量，可以出現雙側的肌肉緊張，甚至於肩胛骨往上收縮。
2.肩胛區：由於肩膀部位需要支撐上半身的重量，肩胛骨周圍的肌肉群緊繃，右側肩胛骨可以向外半脫位，左側肩胛骨向內半脫位。進而造成有膏肓區的痠痛或緊繃，容易向上持續緊繃，呈現水牛肩的狀態。如果在持續向上緊繃，使得肩胛提肌因扭轉而變短，落枕就容易產生，尤其在睡覺時，因側睡持續收縮，除了脖子扭轉不利之外，也有機會造成手指的痠麻脹痛。
 
3.胸廓區：胸部的壓迫持續進行，違反了胸椎的正常屈度，可能造成了呼吸困難或胸悶之外，甚至吃完飯後，容易有脹氣，消化不良的情況。

 
4.手腕區：因向內屈曲，手背肌肉拉長，從手腕或手肘容易發生僵硬，發炎疼痛的情況。
 

 5.腰部：腰椎的過度向前與胸椎的過度向後，腰部曲的肌肉變短，除了改變了腰椎的正常屈度外，容易造成對膀胱，子宮的壓迫，腰3.4.5的關節面過近與改變，小腹也容易突出。在站立時，可能因腰部的肌肉無力，容易造成下背部的疼痛，更嚴重者，有坐骨神經的問題。